快来月经时下腹可能出现坠胀感、腰酸、乳房胀痛等不适，部分女性会伴随情绪波动或疲劳感。这些症状主要由激素水平变化、子宫内膜准备脱落、盆腔充血等因素引起，通常属于正常生理现象。

月经前盆腔充血和前列腺素分泌增加可能导致下腹坠胀感，子宫收缩准备排出内膜时可能加重不适。热敷或轻柔按摩有助于缓解症状，避免剧烈运动可减少不适感。若疼痛严重影响生活，需警惕子宫内膜异位症等病理情况。

盆腔充血和子宫位置变化可能牵拉腰部肌肉，导致酸胀感。保持适度活动如散步可促进血液循环，长时间坐卧可能加重症状。腰酸持续不缓解需排除腰椎病变或盆腔炎症。

经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺导管扩张，产生胀痛或敏感。选择无钢圈内衣减少压迫，限制咖啡因摄入可能减轻症状。乳房出现异常肿块或持续疼痛需就医排查乳腺疾病。

激素变化影响神经递质平衡，可能出现焦虑、易怒或情绪低落。规律作息和深呼吸练习有助于稳定情绪，严重时可咨询医生评估经前期综合征。

经前铁元素和血清素水平下降可能导致疲倦感。补充富含铁和维生素B族的食物如瘦肉、深色蔬菜，保证充足睡眠可改善症状。异常疲劳需检查是否合并贫血或甲状腺功能异常。

月经前症状因人而异，建议记录周期变化规律。保持适度运动如瑜伽可缓解不适，避免生冷辛辣食物减少刺激。若症状突然加重或出现异常出血、剧烈疼痛，应及时妇科就诊排除器质性疾病。经期注意保暖和休息，避免过度劳累。