女人骨质疏松的主要症状包括腰背疼痛、身高变矮、易骨折等，严重时可能影响生活质量。骨质疏松的发生与雌激素水平下降、钙质流失、不良生活习惯等因素密切相关。通过调整饮食、补充钙质、适度运动以及药物治疗可以有效缓解症状。
1、腰背疼痛
骨质疏松会导致骨密度下降，骨骼支撑力减弱，尤其是脊柱和腰椎部位容易产生疼痛感。这种疼痛通常在久坐、久站或弯腰时加重，严重时可能影响日常活动。建议女性在出现持续性腰背疼痛时及时就医，进行骨密度检测。
2、身高变矮
骨质疏松会导致椎体压缩性骨折，使脊柱逐渐变形，身高明显缩短。这种情况通常伴随驼背或姿势改变。预防措施包括补充足够的钙和维生素D，同时避免长时间保持不良姿势。
3、易骨折
骨质疏松使骨骼变得脆弱，轻微的外力或跌倒都可能导致骨折，尤其是髋部、腕部和脊柱。骨折后恢复较慢，可能引发长期行动不便。建议女性在日常生活中注意防滑防摔，同时通过力量训练增强骨骼强度。
4、雌激素水平下降
女性在绝经后雌激素水平急剧下降，导致骨量流失加速。这是女性骨质疏松高发的主要原因之一。可以通过激素替代疗法或服用植物雌激素补充剂来缓解症状，但需在医生指导下进行。
5、钙质流失
随着年龄增长，钙质吸收能力下降，加上饮食中钙摄入不足，容易导致骨质疏松。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时可服用钙片补充。
6、不良生活习惯
长期缺乏运动、吸烟、饮酒、过量摄入咖啡因等都会加速骨量流失。建议女性养成规律运动的习惯，如散步、瑜伽、力量训练等，同时戒烟限酒，减少咖啡因摄入。
7、药物治疗
对于已经确诊骨质疏松的女性，医生可能会开具双膦酸盐类药物、降钙素或甲状旁腺激素等药物来抑制骨吸收或促进骨形成。具体用药需根据个人情况遵医嘱。
骨质疏松是一种可防可治的疾病，女性应尽早关注骨骼健康，通过饮食、运动和生活方式的调整来预防和缓解症状。定期进行骨密度检查，发现问题及时干预，可以有效降低骨折风险，提高生活质量。