左胸腔肋骨下隐隐作痛可能由肋软骨炎、胃食管反流、肌肉拉伤、胸膜炎或心脏问题引起，可通过热敷、抑酸药物、休息、抗炎治疗及心脏评估等方式缓解。

1、肋软骨炎：

肋软骨炎是肋骨与胸骨连接处软骨的炎症反应，多因受凉、劳损或病毒感染导致。疼痛特点为局部压痛，咳嗽或深呼吸时加重。治疗以热敷、非甾体抗炎药为主，严重时需局部封闭治疗。

2、胃食管反流：

胃酸反流刺激食管可引发左胸下放射性疼痛，常伴烧心感。可能与饮食不当、肥胖或食管括约肌松弛有关。建议抬高床头、避免饱餐，必要时使用质子泵抑制剂类药物。

3、肌肉拉伤：

剧烈运动或突然扭转可能导致肋间肌或腹外斜肌拉伤，表现为活动时加重的钝痛。急性期需停止运动并冰敷，恢复期可进行拉伸训练，通常2-3周自愈。

4、胸膜炎：

胸膜炎症多继发于肺部感染，疼痛呈刀割样，深呼吸时明显。可能伴随发热、咳嗽。需针对原发病进行抗生素治疗，严重胸腔积液需穿刺引流。

5、心脏问题：

心绞痛或心肌炎可能表现为左胸隐痛，尤其劳累后加重。需通过心电图、心肌酶等检查排除，确诊后需规范使用抗血小板药物或营养心肌治疗。

建议保持规律作息，避免辛辣刺激饮食，疼痛持续超过48小时或伴随呼吸困难、晕厥时需立即就医。日常可练习腹式呼吸减轻肋间肌紧张，补充维生素B族营养神经，注意坐姿避免脊柱侧弯加重肋缘压迫。冬季注意胸背部保暖，运动前充分热身预防肌肉损伤。