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怀孕三个月便秘可通过调整饮食、适量运动和遵医嘱用药等方式缓解。
调整饮食是改善便秘的基础措施，建议增加膳食纤维摄入量，如选择全麦面包、燕麦片、西蓝花等食物，同时保证每日饮水量达到1500-2000毫升。适量运动有助于促进胃肠蠕动，孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次持续20-30分钟为宜。若便秘症状持续不缓解，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或双歧杆菌三联活菌散等药物，这些药物能调节肠道菌群或软化粪便，但须严格遵循医嘱使用。便秘可能与孕期激素变化、子宫增大压迫肠道或铁剂补充等因素有关，通常伴随腹胀、排便费力等症状。
日常可养成定时排便习惯，避免久坐久站，若出现严重腹痛或便血需及时就医。
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