落枕了脖子痛怎么办
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落枕了脖子痛怎么办
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落枕导致的颈部疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1. 热敷使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。避免温度过高导致烫伤。
2. 颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔，幅度逐渐增大。重复进行可帮助松弛紧张肌肉，改善活动受限。
3. 药物治疗遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，可减轻疼痛和炎症反应。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松也可能被推荐。
4. 物理治疗通过超声波、电疗等物理手段缓解肌肉紧张。颈椎牵引需在专业医师指导下进行，适用于合并颈椎问题的患者。
睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持不良姿势。若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木等症状，建议及时就医排查颈椎疾病。
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