适量食用甘蔗可补充能量、促进消化、缓解口干、提供抗氧化物质,但需注意控制摄入量避免糖分过量。
甘蔗含蔗糖和果糖,能快速为人体提供热量,适合体力消耗后食用。
甘蔗汁中的膳食纤维有助于刺激胃肠蠕动,改善消化功能。
咀嚼甘蔗或饮用甘蔗汁可刺激唾液分泌,缓解口干舌燥症状。
甘蔗含多酚类物质,能帮助清除体内自由基,减少氧化应激损伤。
建议每日甘蔗摄入量不超过200克,糖尿病患者及体重超标者应谨慎食用,食用后及时漱口避免龋齿。