宫寒可以适量吃桂圆、红枣、生姜、羊肉、阿胶等食物暖宫，也可以遵医嘱吃艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、乌鸡白凤丸、暖宫孕子丸、定坤丹等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血不足导致的宫寒。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有助于改善血液循环，缓解宫寒引起的痛经、手脚冰凉等症状。但阴虚火旺者不宜过量食用。

红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够改善气血不足引起的宫寒。红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血症状。红枣可单独食用，也可与桂圆、枸杞等搭配煮粥或泡茶，增强暖宫效果。

生姜性温味辛，具有温中散寒、发汗解表的功效，适合寒性体质导致的宫寒。生姜中的姜辣素能够促进血液循环，驱散体内寒气，缓解宫寒引起的腹痛、畏寒等症状。生姜可切片煮水饮用，或与红糖搭配制成姜茶，暖宫效果更佳。

羊肉性温味甘，具有温补气血、益肾壮阳的功效，适合阳虚体质导致的宫寒。羊肉富含优质蛋白和铁元素，能够增强体质，改善宫寒引起的月经不调、畏寒怕冷等症状。羊肉可炖汤或煮粥食用，搭配当归、生姜等药材效果更好。

阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，适合血虚导致的宫寒。阿胶含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，能够改善贫血症状，缓解宫寒引起的月经量少、经期腹痛等症状。阿胶可烊化后与黄酒、黑芝麻等搭配食用，增强补血暖宫效果。

艾附暖宫丸具有理气补血、暖宫调经的功效，适用于血虚气滞、下焦虚寒引起的月经不调、痛经等症状。该药由艾叶、香附、吴茱萸等组成，能够温经散寒，改善宫寒引起的小腹冷痛、经期错后等症状。服用期间忌食生冷食物。

少腹逐瘀颗粒具有温经活血、散寒止痛的功效，适用于寒凝血瘀引起的月经不调、痛经等症状。该药由当归、蒲黄、五灵脂等组成，能够活血化瘀，改善宫寒引起的经血色暗、有血块等症状。孕妇及月经过多者禁用。

乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两虚引起的月经不调、腰膝酸软等症状。该药由乌鸡、人参、当归等组成，能够滋补肝肾，改善宫寒引起的经期腹痛、畏寒怕冷等症状。感冒发热期间不宜服用。

暖宫孕子丸具有滋阴养血、温经散寒的功效，适用于血虚气滞、宫寒不孕等症状。该药由熟地黄、香附、当归等组成，能够调理冲任，改善宫寒引起的月经量少、经期延后等症状。服药期间应保持心情舒畅，避免情绪波动。

定坤丹具有滋补气血、调经舒郁的功效，适用于气血两虚兼有气滞引起的月经不调、痛经等症状。该药由人参、鹿茸、当归等组成，能够温肾暖宫，改善宫寒引起的经期小腹冷痛、腰酸背痛等症状。服药期间忌食辛辣刺激性食物。

宫寒患者平时应注意保暖，尤其是腹部和下肢的保暖，避免受凉。饮食上应多食用温性食物，少食生冷寒凉之品。适当进行温和运动如散步、瑜伽等，促进血液循环。保持规律作息，避免熬夜，有助于改善体质。若症状持续或加重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。