女性月经期间需注意保暖、卫生、饮食及情绪调节,避免剧烈运动和寒凉刺激。
避免腰腹部受凉,可热敷缓解痛经,穿着宽松衣物促进血液循环。
每2-3小时更换卫生巾,选择透气材质,每日清洗会阴部保持干燥清洁。
适量补充含铁食物如动物肝脏,避免生冷辛辣,可饮用红糖姜茶暖宫。
暂停游泳、跳高等剧烈运动,以散步或瑜伽等舒缓活动为主。
月经期免疫力较低,若出现严重腹痛或异常出血需及时就医,日常可记录周期变化帮助监测健康。