人体血压的正常范围通常为收缩压高压90-120毫米汞柱，舒张压低压60-80毫米汞柱。血压的稳定对人体健康至关重要，过高或过低都可能引发健康问题。

1、收缩压正常值：收缩压的正常范围是90-120毫米汞柱。收缩压过高可能与动脉硬化、心脏负担加重等因素有关，通常表现为头痛、眩晕等症状。保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动，有助于控制收缩压。

2、舒张压正常值：舒张压的正常范围是60-80毫米汞柱。舒张压过低可能与血容量不足、心脏功能减弱等因素有关，通常表现为乏力、头晕等症状。增加水分摄入、避免长时间站立，有助于改善舒张压。

3、血压监测方法：定期监测血压是了解血压状况的重要手段。使用电子血压计或水银血压计，按照正确的方法进行测量，确保数据的准确性。建议每天固定时间测量，记录数据以便观察变化。

4、血压异常风险：血压持续高于或低于正常范围，可能增加心血管疾病的风险。高血压可能导致中风、心脏病，低血压可能引发休克、晕厥。及时就医，根据医生建议进行治疗，是预防并发症的关键。

5、血压调节措施：通过饮食、运动、心理调节等多方面干预，有助于维持血压稳定。减少高盐、高脂食物的摄入，增加富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜。适量进行有氧运动，如快走、游泳，有助于改善心血管功能。

保持血压在正常范围内，需注重日常饮食和运动调节。建议多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜，减少高糖、高脂食物的摄入。适量进行有氧运动，如快走、游泳，有助于改善心血管功能。定期监测血压，及时调整生活方式，是预防血压异常的有效方法。