三个月宝宝鼻塞可通过清理鼻腔、调整环境湿度、热敷鼻部、抬高头部、使用生理盐水等方式缓解。鼻塞可能由鼻腔分泌物堵塞、环境干燥、感冒、过敏、鼻腔结构异常等原因引起。

使用婴儿专用吸鼻器或棉签轻柔清理鼻腔分泌物。操作时注意动作轻柔，避免损伤鼻黏膜。若分泌物较硬，可先滴入少量生理盐水软化后再清理。家长需在光线充足的环境下操作，避免误伤。

保持室内湿度在50％-60％有助于缓解鼻塞。可使用加湿器增加空气湿度，但需每日更换水箱清水并定期清洁机器。避免让宝宝直接面对加湿器出风口，防止水雾刺激呼吸道。

用温热毛巾敷于宝宝鼻梁处，温度控制在37℃左右，每次不超过3分钟。热敷可使鼻腔血管扩张，促进分泌物排出。热敷前家长需先测试温度，避免烫伤宝宝娇嫩皮肤。

在宝宝睡觉时适当抬高头部约15度，可用毛巾折叠垫在床垫下。这个角度能减轻鼻腔充血，改善呼吸不畅。注意不要直接使用枕头，以免增加婴儿猝死综合征风险。

选择婴儿专用生理盐水滴鼻剂，每次每侧鼻孔滴1-2滴，每日不超过4次。滴入后轻揉鼻翼帮助分泌物排出。若鼻塞持续超过3天或伴有发热等症状，应及时就医检查。

三个月宝宝鼻塞期间，家长需密切观察呼吸状况，避免使用成人药物。哺乳时可采取少量多次方式，防止呛奶。保持室内空气流通但避免直接吹风，衣物选择纯棉透气材质。若鼻塞伴随呼吸急促、拒奶、精神萎靡等症状，或出现口周发绀等缺氧表现，须立即就医。日常护理中注意手部清洁，减少病毒传播风险，定期消毒宝宝接触的玩具和物品。