每天打乒乓球对预防近视有一定辅助作用。乒乓球运动主要通过调节睫状肌功能、增强户外光照暴露、改善用眼习惯、促进眼球血液循环、缓解视疲劳等方式间接预防近视。

1、调节睫状肌：

乒乓球快速远近交替的运动特点能有效锻炼眼部调节功能。眼球在追踪球体运动时需要不断调整焦距，这种动态视觉训练可增强睫状肌的收缩与舒张能力，减少因长时间近距离用眼导致的调节痉挛，从而降低假性近视发生风险。

2、增加户外活动：

乒乓球作为户外运动能提供充足的自然光照。每日2小时以上的户外活动已被证实是预防近视的重要保护因素，阳光中的全光谱光线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。室内乒乓球虽光照较弱，但仍优于完全静态的室内活动。

3、改善用眼模式：

乒乓球运动强制中断持续近距离用眼状态。学生群体每日平均6-8小时的读书写字时间容易导致视疲劳积累，而40分钟乒乓球运动可形成自然的用眼间歇，避免睫状肌持续紧张，这种用眼节奏的调整对预防近视至关重要。

4、促进眼周循环：

运动时全身血液循环加速能改善眼部供血。乒乓球运动中的快速移动和专注状态会使心率提升30％-50％，增强脉络膜血流灌注，为视网膜提供更多氧气和营养物质，有助于维持眼球正常发育并减缓近视进展速度。

5、缓解视疲劳：

运动后身心放松可降低近视相关风险因素。乒乓球带来的愉悦感能减轻精神压力，而长期心理紧张与近视加深存在关联；同时运动后睡眠质量提升也有助于视觉系统修复，减少因疲劳导致的暂时性视力下降。

建议将乒乓球与其他护眼措施结合实施。每日保持2小时以上户外活动，每用眼40分钟远眺5分钟，保持30厘米以上阅读距离，控制电子屏幕时间在2小时内。饮食注意补充维生素A胡萝卜、菠菜、D海鱼、蛋黄及叶黄素玉米、南瓜，保证每天1小时中等强度运动。定期进行视力检查，发现视力下降及时就医，避免盲目依赖单一预防方式。乒乓球作为趣味性运动可长期坚持，但需注意运动时佩戴防滑眼镜避免意外伤害，运动后做眼保健操加强效果。