来月经忌吃什么食物
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来月经忌吃什么食物
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月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，主要有冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等。
1、生冷食物冰淇淋、冷饮等低温食品可能加重子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅，建议选择温热的饮品和熟食。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，增加经期不适感，可替换为清淡易消化的粥类或蒸煮菜肴。
3、高盐食品腊肉、咸菜等腌制食品易引发水钠潴留，加重乳房胀痛和水肿症状，建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素。
4、含咖啡因浓茶、咖啡可能刺激神经兴奋并影响铁吸收，经期可改用红糖姜茶、玫瑰花茶等暖宫饮品。
经期饮食需注意营养均衡，适量补充富含铁质的动物肝脏、菠菜等，避免剧烈运动并保持腹部保暖。
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