后脑勺有个骨头突出可能是生理性结构或病理性病变，具体需要结合症状和检查结果判断。常见原因包括枕骨粗隆、骨瘤、骨增生、软组织病变、外伤等。建议及时就医明确诊断。

1、枕骨粗隆：枕骨粗隆是人体正常的骨性结构，位于后脑勺中央，通常表现为轻微突起，无疼痛或不适感。这种情况无需特殊处理，属于生理性现象。若突起明显或伴随疼痛，需进一步检查排除其他病变。

2、骨瘤：骨瘤是一种良性骨肿瘤，多发生于颅骨、长骨等部位。后脑勺骨瘤通常表现为局部硬性突起，生长缓慢，一般无疼痛。若骨瘤较大或压迫周围组织，可能引起头痛或神经症状。治疗可通过手术切除，术后需定期复查。

3、骨增生：骨增生是骨骼对长期应力或炎症的反应，可能导致局部骨质增厚。后脑勺骨增生可能与长期不良姿势、慢性炎症等因素有关。表现为局部硬性突起，可能伴随轻微疼痛。治疗可通过改善姿势、热敷、按摩等方式缓解症状。

4、软组织病变：后脑勺突起也可能是软组织病变，如脂肪瘤、纤维瘤等。这些病变通常质地较软，活动度较好，生长缓慢。若病变较大或影响外观，可通过手术切除。术后需注意伤口护理，避免感染。

5、外伤：后脑勺外伤可能导致局部血肿或骨痂形成，表现为突起。若外伤后出现持续性疼痛、头晕、恶心等症状，需警惕颅内损伤。治疗需根据伤情选择保守治疗或手术干预，同时注意休息和康复护理。

日常护理中，建议保持良好姿势，避免长时间低头或压迫后脑勺。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等，有助于骨骼健康。适当进行颈部及肩部运动，如颈部拉伸、肩部放松操等，可缓解局部肌肉紧张。若突起持续增大或伴随明显症状，应及时就医进行影像学检查，如X线、CT或MRI，以明确诊断并制定针对性治疗方案。