上完厕所肛门疼可能由肛裂、痔疮、便秘、肛门感染、肛门湿疹等原因引起，可通过药物治疗、饮食调节、局部护理等方式缓解。

1、肛裂：肛裂是肛门皮肤或黏膜的裂伤，通常由大便干燥或排便用力过度引起。疼痛多呈撕裂感，排便后加重。治疗可外用硝酸甘油软膏或利多卡因凝胶缓解疼痛，同时增加膳食纤维摄入，软化大便。

2、痔疮：痔疮是肛门静脉曲张形成的肿块，分为内痔和外痔。排便时痔疮受到摩擦或压迫，可能导致疼痛或出血。可使用马应龙痔疮膏或复方角菜酸酯栓进行局部治疗，配合温水坐浴缓解症状。

3、便秘：便秘时大便干硬，排便时容易对肛门造成机械性损伤，导致疼痛。增加饮水量，多吃富含纤维的食物如燕麦、红薯，必要时使用乳果糖口服溶液软化大便。

4、肛门感染：肛门周围皮肤或黏膜感染可能导致疼痛、红肿或分泌物增多。常见病原体为细菌或真菌。可使用红霉素软膏或克霉唑乳膏进行局部抗感染治疗，保持肛门清洁干燥。

5、肛门湿疹：肛门湿疹是一种慢性皮肤病，表现为肛门周围皮肤瘙痒、疼痛、脱屑。可能与过敏、局部刺激或精神因素有关。可使用氢化可的松乳膏或他克莫司软膏进行局部抗炎治疗，避免使用刺激性肥皂。

日常饮食中应多摄入富含纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。保持适量运动，如每天散步30分钟，促进肠道蠕动。排便后使用温水清洗肛门，避免用力擦拭，保持局部清洁干燥。如症状持续或加重，建议及时就医。