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怀孕期间可通过调整饮食、适量运动、心理调节等方式缓解孕吐。
孕吐多与体内激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神紧张等因素有关。饮食上建议少食多餐，选择易消化的食物如苏打饼干、全麦面包，避免油腻及刺激性气味。晨起前可少量进食干性食物，餐后保持坐位避免立即平卧。生姜制品或维生素B6可能有助于减轻恶心感。日常可尝试散步等轻度活动促进胃肠蠕动，但避免空腹运动。心理方面可通过听音乐、与亲友交流分散注意力，减少焦虑情绪。若呕吐频繁导致脱水或体重下降明显，需及时就医评估。
孕期需保持规律作息，避免过度疲劳，注意补充水分和电解质，必要时在医生指导下使用止吐药物。
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