怀孕胃痛可通过调整饮食习惯、保持正确姿势、适当运动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。胃痛可能与激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃炎、胃食管反流等因素有关。

少食多餐，避免暴饮暴食，每餐控制在七分饱。选择易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋，避免辛辣刺激、油腻、生冷食物。进食时细嚼慢咽，餐后1小时内避免平卧。若反酸严重可尝试睡前2小时禁食，白天饮水以少量多次为原则。

饭后保持直立姿势30分钟，可使用孕妇枕垫高上半身睡眠。避免弯腰、下蹲等挤压腹部的动作，穿衣选择宽松款式。久坐时在腰部放置靠垫，站立时双脚分开与肩同宽，减轻子宫对胃肠的压迫。

每天进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽、散步，促进胃肠蠕动。可尝试腹式呼吸训练：仰卧屈膝，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每日重复进行。避免剧烈运动或需要腹部用力的动作。

用40℃左右热毛巾敷于上腹部15分钟，或沿顺时针方向轻柔按摩肚脐周围。可配合薄荷精油稀释后按摩，但需避开妊娠早期。若出现宫缩或不适需立即停止。

严重胃痛需在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等妊娠B级药物。禁用含铋剂、质子泵抑制剂类药物。若伴随呕血、黑便、持续绞痛需立即就医排除消化性溃疡等急症。

孕期胃痛缓解需注意营养均衡，每日摄入适量优质蛋白如鱼肉、豆腐，补充维生素B族改善消化功能。保持规律作息，避免焦虑情绪诱发胃痉挛。记录饮食与疼痛关系，如特定食物诱发症状需规避。若症状持续加重或影响进食，应及时到产科或消化科就诊评估，避免自行服用止痛药物影响胎儿发育。