肾结石3mm通常可以通过多饮水、调整饮食和适当运动自然排出，必要时可结合药物或体外冲击波碎石治疗。肾结石的形成与代谢异常、饮食不当、尿路感染等因素有关，需针对性调整生活习惯并定期复查。 1、多饮水是促进肾结石排出的基础措施。每日饮水量应保持在2000-3000毫升，增加尿量有助于冲刷尿路，推动结石排出。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，以白开水或淡茶水为主。饮水时可分多次少量饮用，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。 2、饮食调整对预防和治疗肾结石至关重要。减少高草酸食物摄入，如菠菜、花生、巧克力等；控制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜；适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品，但避免过量。增加富含维生素B6的食物，如香蕉、土豆，有助于减少草酸生成。 3、适当运动可促进结石排出。选择跳跃类运动，如跳绳、原地跳跃，每天坚持15-30分钟，利用重力作用帮助结石移动。避免剧烈运动，以防结石卡顿造成疼痛或损伤。运动前后注意补充水分，保持身体水分平衡。 4、药物治疗需在医生指导下进行。常用药物包括α受体阻滞剂，如坦索罗辛，可松弛输尿管平滑肌，促进结石排出；利尿剂如氢氯噻嗪可增加尿量；碱化尿液药物如枸橼酸钾可溶解尿酸结石。用药期间需定期监测肾功能，避免药物副作用。 5、体外冲击波碎石术适用于无法自然排出的结石。通过体外产生的冲击波将结石击碎，碎石随尿液排出。术后需注意休息，多饮水，观察尿液颜色，如有异常及时就医。碎石后可能出现血尿、疼痛等短期症状，一般1-2天内可自行缓解。 肾结石3mm虽然体积较小，但仍需引起重视，通过多饮水、调整饮食、适当运动等综合措施促进排出，必要时结合药物治疗或体外冲击波碎石。日常生活中应养成良好的饮水习惯，保持均衡饮食，定期体检，预防结石复发。如出现剧烈腰痛、血尿等症状，应及时就医，避免延误治疗。