手臂麻木可能由神经压迫、血液循环障碍、颈椎病变、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起，可通过调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术干预、控制基础疾病等方式缓解。

长时间保持同一姿势或局部受压可能导致臂丛神经或尺神经受压，常见于趴桌睡觉或肘部长期支撑。表现为单侧手臂间歇性麻木，改变体位后可缓解。日常需避免长时间压迫肢体，睡眠时使用软垫保护肘关节。若症状持续，需排除颈椎间盘突出等器质性病变。

血管受压或动脉硬化可能导致上肢供血不足，常见于衣袖过紧、寒冷刺激或高血压患者。典型表现为手臂发凉伴麻木感，活动后减轻。建议穿着宽松衣物，冬季注意保暖，高血压患者需规律监测血压。严重缺血需进行血管超声检查。

颈椎退行性变或椎间盘突出可能压迫神经根，引发单侧手臂放射性麻木，常伴颈部疼痛和活动受限。可通过颈椎MRI确诊，轻度病例采用颈椎牵引和甲钴胺营养神经，严重者可能需要椎间孔镜手术。日常应避免长时间低头使用手机。

长期血糖控制不佳会导致末梢神经损伤，表现为双侧对称性手套样麻木，可能伴刺痛感。需严格监测血糖，使用依帕司他改善微循环，配合硫辛酸抗氧化治疗。糖尿病患者出现持续麻木应检查糖化血红蛋白和神经传导功能。

正中神经在腕部受压常见于频繁使用鼠标或手工劳动者，表现为拇指至无名指桡侧麻木，夜间加重。早期可通过腕部支具制动和局部注射糖皮质激素治疗，严重病例需行腕横韧带松解术。建议工作中每小时活动手腕缓解压力。

日常应注意保持正确坐姿，避免手臂长时间悬空或受压，睡眠时枕头高度需与肩同宽。饮食上增加富含B族维生素的全谷物和绿叶蔬菜，适度进行肩颈拉伸运动。若麻木持续超过一周或伴随肌力下降，需及时就诊神经内科或骨科，完善肌电图和影像学检查。糖尿病患者需定期筛查周围神经病变，控制血糖波动。