人工髋关节置换术后康复训练主要包括肌力训练、关节活动度训练、步态训练、平衡训练和日常生活能力训练。

1、肌力训练：

术后早期可进行股四头肌等长收缩训练，通过绷紧大腿肌肉保持5秒后放松的方式增强肌力。随着恢复进程，可逐步增加直腿抬高训练，每组10-15次，每日2-3组。肌力训练能有效预防肌肉萎缩，为后续行走训练奠定基础。

2、关节活动度训练：

术后第2天起可在医生指导下进行踝泵运动和髋关节被动活动，由康复治疗师辅助完成屈髋、外展等动作。2周后可尝试主动关节活动，注意避免髋关节屈曲超过90度、内收超过中线等禁忌动作。关节活动度训练有助于防止关节僵硬。

3、步态训练：

术后3-5天在助行器辅助下开始站立平衡训练，1周后逐步过渡到平行杠内步行训练。2周后可改用拐杖，注意保持躯干直立、步幅均匀。步态训练需循序渐进，从部分负重逐步过渡到完全负重，通常需要6-8周完成步态重建。

4、平衡训练：

术后2周开始单腿站立训练，初期可扶靠稳固支撑物，每次维持10-15秒。4周后可尝试平衡垫训练，通过不稳定平面刺激本体感觉。平衡训练能改善姿势控制能力，降低跌倒风险，建议每日练习2次，每次10分钟。

5、日常生活训练：

术后3周开始模拟穿衣、如厕等日常动作，注意避免过度弯腰、盘腿等危险姿势。6周后可进行上下楼梯训练，遵循"好上坏下"原则。日常生活训练要注重动作规范性，使用长柄辅助工具减少髋关节负荷。

康复训练期间需保持均衡饮食，适当增加蛋白质摄入促进组织修复，控制体重减轻关节负担。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跳跃、跑步等高强度活动。定期复查评估康复效果，术后3个月内避免提重物和剧烈扭转动作，睡眠时在两腿间放置枕头防止髋关节内收。如出现持续疼痛、关节弹响或活动受限等情况应及时就医。