腰椎间盘突出压迫神经导致的腿疼可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出症多由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起，神经受压后常表现为下肢放射性疼痛、麻木或肌力下降。

1、卧床休息：

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。症状缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼。

2、物理治疗：

超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向牵拉力扩大椎间隙，减轻神经根压迫。急性期过后可尝试水中运动减轻脊柱负荷。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布能缓解神经根炎症反应，肌肉松弛剂如乙哌立松可改善腰肌痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多等镇痛药，合并下肢麻木可配合甲钴胺营养神经。所有药物均需在医生指导下使用。

4、中医理疗：

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位配合电针刺激，推拿采用滚法、揉法等松解腰部肌肉。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材温经通络，膏药外敷可选择含有川乌、草乌成分的活血化瘀类贴剂。

5、手术治疗：

经3个月保守治疗无效或出现马尾综合征需考虑手术，椎间孔镜髓核摘除术通过7毫米切口完成减压，椎间盘切除术适用于严重突出病例。术后需佩戴腰围保护，逐步进行核心肌群训练预防复发。

日常应保持标准体重减少腰椎负荷，避免提重物超过5公斤及突然扭转动作。睡眠选用中等硬度床垫，办公时使用腰靠维持腰椎生理曲度。规律进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量，饮食注意补充钙质和维生素D促进骨骼健康。急性发作期可冰敷疼痛部位15分钟/次，慢性期改为热敷改善血液循环。症状持续加重或出现大小便功能障碍需立即就医。