脸上老长痘痘可能由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动、饮食不当等原因引起，可通过调整护肤习惯、改善饮食、药物治疗等方式缓解。

1、皮脂分泌：青春期或激素波动时，皮脂腺分泌旺盛，油脂堵塞毛孔形成痘痘。建议使用温和的洁面产品，避免过度清洁，保持皮肤水油平衡。

2、毛囊角化：毛囊口角化异常导致角质堆积，阻碍皮脂排出。可使用含有水杨酸或果酸的护肤品，帮助软化角质，疏通毛孔。

3、细菌感染：痤疮丙酸杆菌在堵塞的毛囊内繁殖，引发炎症。局部涂抹抗生素药膏如克林霉素凝胶1％，或使用过氧化苯甲酰乳膏2.5％抑制细菌生长。

4、激素波动：月经周期、压力或内分泌失调可能导致激素水平波动，刺激皮脂分泌。可通过规律作息、减压放松、必要时咨询医生进行激素调节。

5、饮食不当：高糖、高脂饮食可能加重痘痘。减少甜食、油炸食品摄入，增加富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于改善皮肤状态。

日常护理中，保持皮肤清洁、避免用手挤压痘痘、选择无油配方的护肤品是关键。饮食上应注重均衡，减少刺激性食物摄入。适当运动有助于促进血液循环，改善皮肤代谢。若痘痘严重或持续不愈，建议及时就医，排查是否存在内分泌或皮肤疾病。