躺久了背疼怎么回事
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躺久了背疼怎么回事
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躺久了背疼可能由肌肉劳损、姿势不当、脊柱退行性变、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势会导致背部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每小时改变体位，进行简单的伸展运动，局部热敷帮助缓解。
2、姿势不当：床垫过软或枕头高度不适可能使脊柱处于非生理曲度，引发肌肉代偿性收缩。选择中等硬度床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。
3、脊柱退行性变：可能与年龄增长、骨质疏松等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、骨化三醇软胶囊等药物。
4、腰椎间盘突出：可能与长期负重、椎间盘脱水等因素有关，通常表现为放射性疼痛、下肢麻木。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、迈之灵片等药物。
日常避免久卧久坐，加强腰背肌锻炼，疼痛持续不缓解或伴下肢症状时应及时就医。
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