孕妇后背疼可能与多种因素有关，常见原因包括姿势不当、体重增加、肌肉疲劳、子宫扩张、激素变化、腰椎受压、睡眠不足、心理压力、缺钙、骨盆松弛等。这些因素可能单独或共同导致后背疼痛，影响孕妇的日常生活。

1、姿势不当：孕妇在站立、坐卧时姿势不正确，可能导致脊柱受力不均，引发后背疼痛。建议调整姿势，使用孕妇专用靠垫，保持脊柱自然曲线。

2、体重增加：孕期体重快速增加会增加脊柱和背部的负担。通过合理饮食和适量运动控制体重增长，有助于减轻背部压力。

3、肌肉疲劳：孕期活动量减少或长时间保持同一姿势，容易导致肌肉疲劳。适度进行孕妇瑜伽或拉伸运动，可缓解肌肉紧张。

4、子宫扩张：随着胎儿发育，子宫逐渐扩张，可能压迫周围神经和肌肉。尝试侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腹部，可减轻不适。

5、激素变化：孕期激素水平变化会导致韧带松弛，影响脊柱稳定性。注意避免突然转身或弯腰，减少对脊柱的额外压力。

6、腰椎受压：胎儿重量增加可能加重腰椎负担。穿舒适的孕妇鞋，避免长时间站立或行走，有助于缓解腰椎压力。

7、睡眠不足：孕期睡眠质量下降可能导致肌肉紧张和疼痛。创造安静舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间，改善睡眠质量。

8、心理压力：孕期焦虑和压力可能加剧身体不适。通过冥想、深呼吸或与家人沟通，缓解心理压力，有助于减轻后背疼痛。

9、缺钙：孕期钙质需求增加，缺钙可能导致骨骼和肌肉不适。增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品，必要时在医生指导下补充钙剂。

10、骨盆松弛：孕期骨盆韧带松弛可能导致后背疼痛。进行骨盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，增强骨盆稳定性，缓解疼痛。

孕妇后背疼的护理应注重日常生活中的细节调整，如保持正确姿势、控制体重、适度运动、改善睡眠等。同时，注意饮食均衡，增加钙质摄入，必要时在医生指导下进行针对性干预。若疼痛持续或加重，应及时就医，排除潜在病理因素，确保母婴健康。