怀疑自己患了抑郁症该怎么办
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怀疑自己患了抑郁症该怎么办
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怀疑自己患抑郁症可通过自我评估、心理咨询、药物治疗、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、自我评估：使用标准化量表如PHQ-9初步筛查，记录情绪波动和躯体症状持续两周以上。轻度抑郁可通过规律作息、正念训练缓解。
2、心理咨询：认知行为疗法能改善负面思维模式，人际关系疗法可修复社会功能。需选择具备精神卫生资质的专业机构进行系统干预。
3、药物治疗：中重度抑郁可能与5-羟色胺缺乏有关，表现为持续情绪低落。可遵医嘱使用舍曲林、文拉法辛、米氮平等抗抑郁药。
4、社会支持：家庭参与治疗能提升依从性，加入病友互助小组可减少病耻感。严重自伤倾向需立即到精神科急诊干预。
保持每日30分钟有氧运动，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，症状持续加重时须及时复诊调整方案。
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