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冬季为什么会皮肤干燥?

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冬季为什么会皮肤干燥?

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叶奎

叶奎 副主任医师

天津市第四中心医院 血管外科
冬季皮肤干燥主要是因为空气湿度低和皮脂分泌减少。治疗皮肤干燥可通过保湿护理和调整生活习惯改善,如使用保湿霜、增加室内湿度、多喝水等。
1、空气湿度低是冬季皮肤干燥的重要原因。冬季气温低,空气中的水分含量减少,尤其是北方地区,室内使用暖气或空调后,湿度进一步下降,皮肤水分蒸发加快,容易出现干燥、脱屑等现象。建议通过使用加湿器或在室内放置水盆来增加空气湿度,保持室内湿度在40%-60%之间,有助于缓解皮肤干燥。
2、皮脂分泌减少导致皮肤屏障功能减弱。冬季寒冷,人体皮脂腺分泌减少,皮肤表面的油脂膜变薄,锁水能力下降,皮肤容易失水。针对这一问题,建议选择温和的洁面产品,避免使用碱性过强的肥皂或清洁剂,洁面后及时涂抹保湿霜或乳液,帮助修复皮肤屏障,减少水分流失。
3、生活习惯不当也会加剧皮肤干燥。冬季许多人喜欢长时间泡热水澡或使用电热毯,这些行为会进一步破坏皮肤的天然保护层,导致干燥加剧。建议洗澡水温控制在37℃左右,时间不超过15分钟,避免过度搓揉皮肤,洗澡后立即涂抹保湿产品,及时锁住水分。
4、饮食和饮水不足也会影响皮肤状态。冬季人体新陈代谢减慢,如果饮食中缺乏维生素和矿物质,或者饮水量不足,皮肤会显得更加干燥无光泽。建议多食用富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等,同时每天保持1500-2000毫升的饮水量,帮助皮肤从内到外补充水分。
冬季皮肤干燥可以通过调整生活环境、加强保湿护理和改善生活习惯来有效缓解。如果皮肤干燥伴随瘙痒、红肿等症状,建议及时就医,排除湿疹、过敏等皮肤疾病的可能性。
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1、加强保湿:

选择含透明质酸、神经酰胺、甘油等成分的保湿产品,每日洁面后及时涂抹。冬季可使用油包水型乳霜,夜间可厚敷保湿面膜。避免使用含酒精、香精的护肤品,保湿应贯穿全天,尤其在空调房内需增加补涂频次。

2、修复屏障:

皮肤屏障损伤会加剧水分流失,表现为脱屑、泛红。使用含角鲨烷、胆固醇、游离脂肪酸的仿生脂质产品,帮助重建皮脂膜。减少去角质频率,温水洁面替代热水,洁面产品选择弱酸性氨基酸类。

3、避免刺激:

停止使用含果酸、水杨酸等剥脱成分的护肤品,暂停化妆卸妆。外出时做好物理防晒,避免风吹日晒。接触硬水可能加重症状,可暂时使用矿泉水洁面。贴身衣物选择纯棉材质,减少摩擦刺激。

4、调整饮食:

缺乏维生素A、B族、E及必需脂肪酸会影响皮肤代谢。增加深海鱼、坚果、深色蔬菜摄入,每日饮水不少于1500毫升。限制高糖、辛辣食物,酒精和咖啡因会加速水分流失,需控制摄入量。

5、及时就医:

若伴随红肿、丘疹或渗液,可能为接触性皮炎或特应性皮炎。真菌感染会出现环形脱屑,玫瑰痤疮常有灼热感。医生可能开具他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等免疫调节剂,严重者需口服抗组胺药物。

日常护理建议每日用温水清洁后,趁皮肤微湿时立即涂抹保湿霜,室内使用加湿器维持50%左右湿度。选择含燕麦提取物、泛醇等舒缓成分的面膜每周敷2-3次。避免频繁更换护肤品,外出时戴纯棉口罩防护。若症状持续两周无改善,或出现皮肤皲裂、渗血等表现,需到皮肤科进行真菌镜检、斑贴试验等检查,排除银屑病、脂溢性皮炎等疾病可能。冬季减少洗澡次数,水温不超过38摄氏度,沐浴后全身涂抹保湿乳。长期处于干燥环境者可适当补充亚麻籽油、鱼油等富含欧米伽3的膳食补充剂。

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