月经推迟可能由压力、体重变化、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，月经推迟可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、压力：长期精神紧张、焦虑或情绪波动可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，影响月经周期。建议通过冥想、瑜伽、规律作息等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。

2、体重变化：短期内体重急剧增加或减少可能干扰体内激素平衡，导致月经推迟。保持均衡饮食，避免极端节食或暴饮暴食，适量运动有助于维持体重稳定。

3、内分泌失调：体内激素水平异常，如雌激素、孕激素分泌不足，可能引起月经周期紊乱。调整饮食结构，增加富含维生素B6、E的食物，如坚果、鱼类，有助于改善内分泌功能。

4、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗、雄激素水平升高有关，通常表现为月经稀发、痤疮、多毛等症状。药物治疗可选用二甲双胍500mg每日两次，或口服避孕药如优思明每日一片，需在医生指导下使用。

5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能干扰月经周期，通常伴有心悸、体重波动、疲劳等症状。甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片50μg每日一次，甲状腺功能亢进需使用甲巯咪唑10mg每日两次，具体用药需遵医嘱。

日常饮食中可增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、红枣，避免过量摄入咖啡因和酒精。适度运动如快走、游泳有助于调节激素水平，改善月经周期。若月经推迟超过三个月或伴有其他异常症状，建议及时就医检查。