经期头痛可能与激素波动、前列腺素分泌异常、血管收缩功能障碍、精神压力及镁元素缺乏等因素有关。可通过调整生活习惯、药物干预、营养补充等方式缓解。

1、激素波动：

月经周期中雌激素水平急剧下降会刺激脑血管敏感度升高，这种激素撤退性反应常发生在经前1-2天至经期第3天。保持规律作息有助于稳定内分泌，必要时医生可能建议使用短效避孕药调节激素水平。

2、前列腺素异常：

子宫内膜脱落时释放过量前列腺素，该物质会扩张脑部血管并引发炎症反应。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能有效抑制前列腺素合成，需在医生指导下于疼痛初期使用。

3、血管舒缩紊乱：

部分女性经期会出现脑血管痉挛或过度扩张现象，这与血清素水平降低有关。冷敷前额或颈部可帮助收缩异常扩张的血管，咖啡因与对乙酰氨基酚的复方制剂对血管性头痛效果显著。

4、心理因素：

经前紧张综合征带来的焦虑情绪会加重痛觉敏感度。正念冥想和腹式呼吸训练能降低皮质醇水平，每天15-20分钟的有氧运动可促进内啡肽分泌缓解不适。

5、营养缺乏：

经血流失导致镁元素耗竭可能诱发神经血管性头痛。深绿色蔬菜、坚果和全谷物富含镁元素，经期前一周起每日补充200-400毫克镁剂有助于预防发作。

经期头痛期间应保持环境安静避光，避免摄入含酪胺的食品如奶酪、巧克力。每天饮用1500-2000毫升温水维持血液循环，采用瑜伽猫牛式伸展可放松颈肩肌肉。记录头痛日记有助于识别诱因，若出现持续48小时不缓解的剧烈头痛或伴随视力模糊需及时神经科就诊。