发烧时选择毛巾的温度应根据具体情况决定。热毛巾和冷毛巾各有其适用场景，使用得当可以有效缓解不适。

1、冷毛巾降温：冷毛巾适合用于体温较高、身体明显发热的情况。将冷毛巾敷在额头、腋下、颈部等大血管分布区域，可以帮助局部降温，缓解因体温过高带来的不适感。但需注意，冷毛巾不宜长时间使用，以免引起皮肤刺激或不适。

2、热毛巾促进排汗：热毛巾适用于体温较低、身体发冷或寒战的情况。热敷可以促进血液循环，帮助身体排汗，加速散热。将热毛巾敷在背部、胸部等部位，有助于缓解寒冷感，但需避免过热，以免烫伤皮肤。

3、交替使用：在发烧过程中，体温可能波动较大，冷热毛巾可以交替使用。当体温较高时使用冷毛巾降温，体温较低时使用热毛巾保暖，这种方法可以更好地调节体温，缓解不适。

4、观察体温变化：无论使用冷毛巾还是热毛巾，都应密切监测体温变化。如果体温持续升高或伴有其他严重症状，如意识模糊、呼吸困难等，应及时就医，避免延误治疗。

5、补充水分：发烧时身体容易脱水，无论使用哪种毛巾，都应注重补充水分。多喝温水、淡盐水或电解质饮料，帮助维持体液平衡，促进身体恢复。

发烧期间，除了合理使用毛巾外，还应注意休息，保持室内空气流通，避免过度劳累。饮食上以清淡易消化为主，如粥、汤等，避免油腻辛辣食物。适当进行轻度活动，如散步，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。