头痛时选择热敷还是冷敷取决于头痛的类型和原因。热敷适用于紧张性头痛，能放松肌肉、促进血液循环；冷敷则更适合偏头痛或血管性头痛，可收缩血管、减轻炎症。具体方法包括使用热水袋、热毛巾或冰袋、冷敷贴等。
1、紧张性头痛通常由肌肉紧张或压力引起，热敷能有效缓解。将热水袋或热毛巾敷在颈部、肩部或太阳穴，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松肌肉，改善局部血液循环，减轻疼痛。同时，可配合轻柔的颈部按摩或伸展运动，进一步缓解紧张。
2、偏头痛或血管性头痛多与血管扩张有关，冷敷更为合适。将冰袋或冷敷贴敷在额头、太阳穴或后颈部，温度控制在10-15℃，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管，减少炎症反应，缓解疼痛。注意避免直接接触皮肤，可用薄毛巾包裹冰袋，防止冻伤。
3、如果头痛伴随发热、恶心、视力模糊等症状，或疼痛持续加重，应及时就医，排除颅内病变或其他严重疾病。医生可能会建议进行影像学检查或血液检测，明确病因后采取针对性治疗，如药物治疗、物理治疗或手术干预。
头痛时选择热敷或冷敷需根据具体类型和原因决定，同时注意观察伴随症状，必要时及时就医，确保安全有效缓解疼痛。