肥胖症三餐如何饮食
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肥胖症三餐如何饮食
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肥胖症患者三餐饮食需遵循低热量、高膳食纤维、优质蛋白搭配原则，可选择燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，必要时遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。
一、食物1. 燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维，延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖波动。
2. 鸡胸肉去皮鸡胸肉提供优质蛋白且脂肪含量低，能增强饱腹感并维持肌肉量。
3. 西蓝花西蓝花热量低且含铬元素，可能帮助改善胰岛素敏感性。
4. 苹果苹果含果胶和多酚类物质，可调节肠道菌群并减少脂肪吸收。
二、药物1. 奥利司他脂肪酶抑制剂类药物，能减少膳食中脂肪的吸收。
2. 二甲双胍改善胰岛素抵抗，适用于合并糖代谢异常的肥胖患者。
3. 利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制减轻体重。
4. 芬特明托吡酯复合制剂通过调节食欲中枢和能量消耗发挥作用。
建议采用定时定量进餐模式，烹饪方式以蒸煮炖为主，配合有氧运动与抗阻训练，定期监测体脂率等指标。
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