酒后头痛可通过适量饮水、补充电解质、冷敷额头、服用解酒药物、保持休息等方式缓解。酒后头痛通常由酒精代谢产物蓄积、脱水、血管扩张、低血糖、个体敏感度差异等原因引起。

酒精具有利尿作用，饮酒后容易导致体内水分流失，引发脱水性头痛。建议分次饮用300-500毫升温开水，帮助稀释血液中的酒精浓度，促进代谢产物排出。避免一次性大量饮水加重胃肠负担，水中可加入少量蜂蜜补充能量。

酒精代谢会消耗体内镁、钾等电解质，导致神经肌肉功能紊乱。可饮用含电解质的运动饮料或口服补液盐，也可通过香蕉、橙子等水果补充。电解质紊乱可能伴随肌肉酸痛、乏力等症状，及时补充有助于缓解不适。

酒精会引起脑血管扩张，刺激三叉神经导致搏动性头痛。用毛巾包裹冰袋冷敷前额10-15分钟，间隔30分钟重复，能使局部血管收缩减轻疼痛。冷敷时注意避免皮肤冻伤，敏感肌肤可垫一层棉布。

对于持续头痛可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、布洛芬缓释胶囊等药物。盐酸纳洛酮能拮抗酒精对中枢神经的抑制作用，复方甘草酸苷有助于保护肝脏，布洛芬可缓解炎症性头痛。需注意药物不可与酒精同服。

酒精代谢期间应保持环境安静昏暗，避免强光噪音刺激。平卧时抬高头部15-30度，减少颅内血管压力。保证4-6小时连续睡眠有助于肝脏完成酒精分解，期间注意观察有无恶心呕吐等酒精中毒症状。

饮酒后24小时内避免驾驶或高空作业等危险行为，不宜通过再次饮酒缓解症状。日常应控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前可食用牛奶、面包等食物延缓酒精吸收，席间多饮用汤水稀释酒精浓度。长期饮酒后头痛需排查酒精性肝病、胃炎等疾病可能。