突然出现心慌、紧张恐惧可能与心理压力、焦虑障碍、甲状腺功能亢进、低血糖或心律失常等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

长期工作压力或情绪波动可能激活交感神经系统，导致心悸、出汗等躯体反应。可通过正念冥想、规律作息缓解，若持续超过2周需心理科评估。心理压力引起的症状通常伴随失眠、注意力不集中等表现。

惊恐发作时会出现突发性强烈恐惧感，伴心慌、呼吸困难等躯体症状。可能与杏仁核过度激活有关，临床常用帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，配合认知行为治疗效果较好。

甲状腺激素分泌过多会加快心率，引发心慌、手抖、体重下降等症状。甲亢患者可能出现突眼、甲状腺肿大等体征，需通过甲功五项确诊，常用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物治疗。

血糖低于3.9mmol/L时会出现交感神经兴奋症状，如心慌、冷汗、饥饿感。糖尿病患者使用胰岛素过量易诱发，建议随身携带葡萄糖片，发作时立即进食含糖食物。

阵发性室上性心动过速或房颤可能导致突发心悸，部分患者会伴随濒死感。动态心电图可捕捉异常心电活动，临床常用盐酸普罗帕酮片、酒石酸美托洛尔片等抗心律失常药物控制发作。

日常应保持低咖啡因饮食，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，避免过度疲劳。记录症状发作的时间、诱因和持续时间，就诊时向医生详细描述。若出现胸痛、意识模糊等严重表现须立即急诊处理。建议每半年进行一次健康体检，重点关注心电图和甲状腺功能指标。