防止中风有哪些方法
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防止中风有哪些方法
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防止中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。中风预防需从生活习惯和疾病管理两方面入手。
1、控制血压高血压是中风首要危险因素，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，保持血压低于140/90毫米汞柱。
2、健康饮食采用低盐低脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少饱和脂肪酸，推荐地中海饮食模式有助于降低中风风险。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，可改善血液循环，降低中风发生概率。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，每日饮酒量男性不超过25克、女性不超过15克，完全戒烟可显著降低中风风险。
建议40岁以上人群定期进行颈动脉超声等筛查，糖尿病患者需严格控制血糖，心房颤动患者应遵医嘱抗凝治疗。
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