右眼眶疼且右部头疼可通过冷敷、药物缓解、调整姿势、放松身心、就医检查等方式止痛。这种症状可能由眼疲劳、偏头痛、鼻窦炎、青光眼、颅内压增高等原因引起。

1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可缓解局部血管扩张引起的疼痛。冷敷还能减少炎症反应，适合因眼疲劳或轻微外伤导致的眼眶疼痛。

2、药物缓解：口服布洛芬缓释胶囊300mg、对乙酰氨基酚片500mg或阿司匹林肠溶片100mg，可缓解轻中度疼痛。若症状持续，需在医生指导下使用曲普坦类药物，如舒马普坦片50mg，适用于偏头痛发作。

3、调整姿势：避免长时间低头或保持固定姿势，每隔30分钟活动颈部，减轻肌肉紧张。适当调整电脑屏幕高度，避免光线直射眼睛，减少眼疲劳。

4、放松身心：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松，缓解因压力或焦虑引起的头痛。保持规律作息，避免熬夜，有助于减少偏头痛发作频率。

5、就医检查：若疼痛持续或加重，伴有视力下降、恶心呕吐等症状，需及时就医。医生可能通过眼压测量、鼻窦CT或头颅MRI等检查，排除青光眼、鼻窦炎或颅内病变。

日常护理中，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素B2、镁的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜。适度进行有氧运动，如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟，有助于改善血液循环，减少头痛发作。