打完篮球膝盖疼怎么办
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打完篮球膝盖疼怎么办
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打完篮球膝盖疼可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由运动损伤、肌肉疲劳、韧带拉伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息冰敷运动后立即停止活动并冰敷膝盖15分钟，重复进行可减轻肿胀。避免48小时内热敷或剧烈运动。
2、加压包扎使用弹性绷带适度包扎膝盖，帮助稳定关节并减少组织渗出。包扎时需保持血液循环通畅。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。可能与半月板损伤、髌骨软化有关，常伴关节弹响或上下楼梯痛。
4、物理治疗恢复期可采用超声波或超短波治疗，促进软组织修复。若持续疼痛超过1周需排查韧带撕裂或滑膜炎。
建议运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备，日常加强股四头肌力量训练有助于预防膝盖损伤。
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