孕妇乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、饮食调节、心理疏导、药物治疗等方式缓解。乳房胀痛通常由激素变化、乳腺发育、内衣压迫、情绪波动、乳腺炎等原因引起。

使用温热毛巾敷于乳房表面，温度控制在40度左右，每次持续15分钟。配合轻柔打圈按摩，从乳房外围向乳头方向推进，促进局部血液循环。注意避免过度按压或摩擦乳头区域，每日可重复进行2次。热敷后及时擦干皮肤，防止受凉。

选择无钢圈全棉孕妇专用内衣，罩杯应完全包裹乳房且留有空隙。肩带宽度需达到2厘米以上，避免细带勒压肩膀。夜间睡眠时可解除内衣束缚，但需注意保暖。建议每两个月根据乳房变化更换新内衣，洗涤时使用中性洗涤剂。

减少咖啡、巧克力等含甲基黄嘌呤食物摄入，每日饮水保持1500毫升以上。适量增加亚麻籽、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻乳腺组织炎症反应。烹饪时用橄榄油替代动物油，控制每日盐分摄入不超过6克。

通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解焦虑情绪，每日保证7小时以上睡眠。可与伴侣沟通身体变化带来的不适感，避免长期压抑情绪。参加孕妇互助小组分享经验，必要时寻求专业心理咨询师指导。

对于持续剧烈胀痛或伴随红肿发热者，需在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚等B类妊娠药物。合并乳腺炎时可能需使用头孢类抗生素，绝对禁止自行服用退热药或中成药。用药期间密切监测胎动变化，出现皮疹等过敏反应立即停药就医。

孕妇应建立规律的乳房自检习惯，每日沐浴时观察皮肤有无凹陷或橘皮样改变。保持乳头清洁干燥，沐浴后涂抹天然羊脂膏预防皲裂。适当进行扩胸运动增强胸肌支撑力，但避免剧烈跳跃动作。若胀痛伴随硬块、溢液或发热超过38度，须24小时内就诊乳腺外科。孕期乳房护理需兼顾舒适性与安全性，所有干预措施应以不影响胎儿发育为前提。