40天的宝宝鼻塞可通过清理鼻腔、调整睡姿、热敷鼻部、保持环境湿润、使用生理盐水等方式缓解。鼻塞可能由鼻腔分泌物堵塞、环境干燥、感冒、过敏、鼻腔结构异常等原因引起。

使用婴儿专用吸鼻器或棉签轻柔清理鼻腔分泌物。操作时需固定宝宝头部避免晃动，动作要轻柔避免损伤鼻黏膜。若分泌物较硬可先滴入少量生理盐水软化。家长需注意观察宝宝呼吸情况，清理后仍有严重堵塞应及时就医。

将宝宝上半身垫高15-30度有助于减轻鼻塞。可使用专用婴儿枕或折叠毛巾垫在床垫下，避免直接垫高头部造成颈椎压力。侧卧睡姿能改善单侧鼻塞，但需家长监护防止窒息风险。哺乳后保持竖抱姿势20分钟也能缓解鼻部充血。

用40℃左右温水浸湿纱布敷于鼻梁处，每次3-5分钟每日2-3次。热蒸汽能促进鼻腔血管扩张，软化分泌物。可在浴室制造蒸汽环境，但需控制湿度在50％-60％之间避免滋生霉菌。热敷后立即擦干皮肤，防止着凉。

使用加湿器维持室内湿度在55％-65％范围，每日换水并清洁机器。避免使用蒸发式加湿器产生白色粉末。冬季取暖时可在暖气片放置湿毛巾。定期开窗通风，但避免冷风直吹宝宝。环境干燥会加重鼻黏膜水肿，导致分泌物变稠。

选择0.9％等渗生理盐水滴鼻，每次1-2滴每日不超过4次。滴入后轻揉鼻翼帮助分泌物排出。禁止使用含药物成分的滴鼻剂，避免血管收缩剂对婴儿的副作用。若鼻塞伴随发热、拒奶等症状，可能提示呼吸道感染需及时儿科就诊。

家长需每日监测宝宝体温、进食量和精神状态。哺乳时少量多次喂养，避免因鼻塞影响吸吮。衣物选择纯棉材质避免静电刺激，室内温度维持在24-26℃。未经医生指导不得使用任何药物，包括中成药和精油类产品。若鼻塞持续超过3天或出现呼吸急促、口唇发绀等表现，须立即前往医院儿科急诊排查先天性鼻腔疾病或下呼吸道感染。