运动后尿液呈红褐色可能与横纹肌溶解症、脱水、食物或药物影响、泌尿系统损伤、血红蛋白尿等因素有关。横纹肌溶解症是剧烈运动后肌肉损伤释放肌红蛋白所致，需及时就医；脱水导致尿液浓缩可能呈现深色；甜菜、火龙果等食物或某些药物也可暂时改变尿液颜色；泌尿系统结石或感染可能伴随血尿；血红蛋白尿则与红细胞破坏有关。

1、横纹肌溶解症：

剧烈运动后肌肉组织损伤，肌细胞破裂释放大量肌红蛋白进入血液，经肾脏过滤后使尿液呈现红褐色或茶色。患者常伴随肌肉疼痛、肿胀及乏力，严重时可导致急性肾损伤。需立即停止运动并就医，通过静脉补液、碱化尿液等治疗防止肾功能恶化。

2、脱水因素：

高强度运动后未及时补水会使尿液浓缩，尿胆原浓度升高导致颜色加深至琥珀色或深褐色。通常无其他不适症状，补充水分后尿液颜色可恢复正常。建议运动前中后分次饮用淡盐水或电解质饮料，保持尿量每小时30毫升以上。

3、食物药物影响：

食用甜菜根、红心火龙果等含天然色素的食物，或服用利福平、甲硝唑等药物，可能导致尿液暂时性变色。这种变化通常在停止摄入后24小时内消失，无伴随症状，可通过尿常规检查排除病理性因素。

4、泌尿系统损伤：

运动时肾脏或膀胱受到撞击，或存在泌尿系结石、感染时，可能出现镜下血尿或肉眼血尿。常伴有排尿疼痛、腰腹部不适等症状，需通过尿检、超声等检查明确诊断，针对原发病进行抗感染或碎石治疗。

5、血红蛋白尿：

剧烈运动诱发溶血或遗传性红细胞膜缺陷时，大量血红蛋白从破裂的红细胞中释放，经尿液排出呈酱油色。可能伴随发热、黄疸，需检测血浆游离血红蛋白和结合珠蛋白水平，严重者需输血治疗。

运动后出现异常尿色应记录液体摄入量、运动强度及伴随症状，避免继续剧烈活动。建议优先补充含电解质的饮品，如椰子水或稀释的运动饮料，每日饮水量保持在2000毫升以上。若48小时内未缓解或出现肌肉酸痛、尿量减少等症状，需立即就诊检查肌酸激酶、肾功能等指标。日常运动需循序渐进，运动前充分热身，高温环境下注意补水和休息间隔。