子宫肌瘤术后可通过高蛋白食物、含铁食物、维生素C食物、膳食纤维食物、低脂饮食等方式促进恢复。饮食调理需兼顾营养补充与消化负担控制。

1、高蛋白食物：

术后伤口愈合需要大量蛋白质支持。推荐选择鱼肉、鸡胸肉、豆腐等优质蛋白来源，每日摄入量控制在每公斤体重1.2-1.5克。动物蛋白应选择低脂部位，植物蛋白需搭配谷物提高吸收率。蛋白质参与组织修复和免疫调节，但过量摄入可能加重肾脏负担。

2、含铁食物：

手术失血可能导致铁元素流失。动物肝脏、鸭血、菠菜等富含血红素铁和非血红素铁的食物可帮助造血功能恢复。建议搭配维生素C食物促进铁吸收，避免与浓茶、咖啡同食影响铁质吸收效率。缺铁严重时需在医生指导下补充铁剂。

3、维生素C食物：

鲜枣、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物能促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合。维生素C还具有抗氧化作用，可减少手术引起的氧化应激损伤。每日摄入量建议达到100毫克，分次食用效果更佳，高温烹饪会破坏维生素C活性成分。

4、膳食纤维食物：

燕麦、南瓜、苹果等富含可溶性和不可溶性膳食纤维的食物能预防术后便秘。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克。术后初期应从少量开始逐步增加，避免突然大量摄入引起腹胀不适。

5、低脂饮食：

选择清蒸、炖煮等低油烹饪方式，减少肥肉、动物皮脂等高脂食物摄入。术后消化功能尚未完全恢复，高脂饮食可能引发腹泻或脂肪泻。适量坚果和深海鱼类提供的健康脂肪酸有助于减轻炎症反应。

术后饮食需遵循由流质、半流质逐步过渡到普食的原则，每日少量多餐。建议搭配温和的中等强度运动如散步促进胃肠蠕动，避免剧烈运动影响伤口愈合。注意观察排便情况，出现持续腹胀、腹泻应及时就医。保持每日2000毫升水分摄入，避免辛辣刺激食物。术后1个月可逐渐恢复常规饮食，定期复查监测恢复情况。