喉咙有异物感可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物等方式缓解。喉咙异物感可能由咽喉炎、胃食管反流、过敏、干燥环境、情绪紧张等原因引起。

1、调整饮食：避免辛辣、油腻、过热的食物，减少对咽喉的刺激。多喝水，保持咽喉湿润。适当食用蜂蜜、梨、百合等润喉食物，有助于缓解不适。避免饮酒和咖啡因饮品，以免加重症状。

2、改善生活习惯：保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆增加湿度。避免长时间用嗓过度，注意休息。戒烟，减少烟雾对咽喉的刺激。保持规律的作息，避免熬夜，增强身体免疫力。

3、使用药物：对于因咽喉炎引起的异物感，可使用含片如西瓜霜含片、金嗓子喉宝等，缓解局部不适。对于胃食管反流引起的症状，可在医生指导下使用奥美拉唑、雷贝拉唑等抑酸药物。过敏患者可服用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。

4、缓解情绪：情绪紧张或焦虑可能导致咽喉肌肉紧张，加重异物感。可通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。保持积极乐观的心态，避免过度关注症状。必要时可寻求心理咨询师的帮助。

5、就医检查：如果异物感持续不缓解或伴有吞咽困难、声音嘶哑等症状，应及时就医。医生可能通过喉镜检查、胃镜检查等方式明确病因，并根据检查结果制定治疗方案。对于严重病例，可能需要进行手术治疗，如咽喉部息肉切除术、胃底折叠术等。

喉咙有异物感的缓解需要从饮食、生活习惯、药物等多方面入手。日常注意保持咽喉湿润，避免刺激性食物和饮品。适当进行有氧运动如散步、游泳，增强体质。保持良好的心态，避免过度焦虑。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因并接受针对性治疗。