一小时排尿一次属于尿频。尿频可能由饮水量过多、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等因素引起。

1、饮水量过多：短时间内大量饮水会增加尿液生成速度，导致排尿频繁。建议调整单次饮水量，避免一次性摄入超过500毫升液体。

2、膀胱过度活动症：膀胱肌肉异常收缩会引起尿急、尿频，可能伴随尿失禁。盆底肌训练和膀胱训练可改善症状，必要时需使用抑制膀胱收缩的药物。

3、尿路感染：细菌感染刺激膀胱黏膜导致尿频，常伴有尿痛、尿液浑浊。尿常规检查可确诊，需使用抗生素治疗，同时增加水分摄入促进细菌排出。

4、前列腺增生：中老年男性常见，增大的前列腺压迫尿道引起排尿困难、尿频。药物治疗可缓解症状，严重时需手术切除部分前列腺组织。

5、糖尿病：血糖升高导致渗透性利尿，典型表现为多饮、多尿、多食。需监测血糖水平，通过饮食控制、运动及降糖药物调节血糖。

保持每日饮水量1500-2000毫升，分次少量饮用。避免摄入咖啡、酒精等利尿饮品，睡前2小时限制饮水。可尝试记录排尿日记，记录每次排尿时间、尿量及伴随症状，有助于医生判断病因。进行凯格尔运动增强盆底肌力量，排尿时尽量排空膀胱。出现血尿、发热、腰痛等症状应及时就医检查。