颈椎病患者适合选择高度适中、材质透气且能提供颈部支撑的枕头，主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕、凝胶枕五种类型。

1、记忆棉枕：

记忆棉材质具有慢回弹特性，能根据头颈部曲线自动塑形，均匀分散压力。其温感特性在体温作用下会变得更柔软，适合习惯仰卧的颈椎病患者。选择时需注意密度，建议选用密度在40-60D之间的产品，过高可能导致过硬，过低则支撑不足。

2、乳胶枕：

天然乳胶枕具备良好的弹性和透气性，能有效承托颈椎生理曲度。特拉雷工艺制作的乳胶枕具有更多透气孔，适合易出汗体质。乳胶枕高度一般在8-12厘米之间，选择时需根据肩宽调整，肩宽者选较高一侧。

3、荞麦枕：

荞麦壳填充的枕头硬度适中，可通过增减填充物调节高度，适合喜欢硬枕的人群。其透气性极佳且能保持凉爽，但需要定期晾晒防止霉变。使用时建议将荞麦壳堆积在枕头下1/3处，以更好支撑颈椎。

4、羽绒枕：

羽绒枕柔软度高，适合喜欢陷落感的侧卧人群。选择时应关注含绒量，建议选用90％以上白鹅绒填充的产品。羽绒枕需配合颈部小圆枕使用，否则可能因过度下陷导致颈部悬空。

5、凝胶枕：

凝胶层贴合人体温度，表面凉爽适合夏季使用。多数凝胶枕采用记忆棉基底，兼具支撑性和散热性。选择时注意凝胶层厚度，过薄可能影响降温效果，建议选择1-2厘米厚度的产品。

除选择合适的枕头外，颈椎病患者应注意睡眠时保持头部与躯干轴线一致，避免过高或过低的枕头导致颈部过度屈曲或后仰。日常可进行颈部伸展运动，如缓慢左右旋转、前后屈伸等动作，每次持续5-10秒，每日重复10-15次。睡眠环境温度建议保持在20-24摄氏度，湿度控制在50％-60％之间。饮食方面可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼类等，有助于骨骼健康。