孕吐严重时可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、保持环境通风、心理疏导等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、嗅觉敏感度增加、精神压力、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食结构：

选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、馒头等碱性食物，避免油腻辛辣刺激。可将主食替换为烤面包片、藕粉等低脂碳水化合物，蛋白质来源优选水煮蛋、清蒸鱼。每日保证1500毫升温水摄入，可添加少量柠檬片或生姜片。

2、少量多餐：

将每日三餐改为6-8次进食，每次摄入量为常规餐量的1/3。晨起前可先食用床头准备的梳打饼干，餐间间隔不超过2小时。避免空腹状态持续存在，随身携带坚果、水果干等健康零食。

3、补充维生素B6：

维生素B6能调节神经系统功能，减轻妊娠反应。可通过食用香蕉、鳄梨、糙米等天然食物补充，必要时在医生指导下使用维生素B6制剂。需注意与其他维生素协同补充，避免单一营养素过量。

4、保持环境通风：

烹饪时开启抽油烟机，避免接触油烟、香水等刺激性气味。卧室每日通风2-3次，使用空气净化器过滤异味。衣物选择棉质透气材质，避免化纤织物产生的静电加重不适。

5、心理疏导：

通过与家人倾诉、孕妇瑜伽、音乐疗法等方式缓解焦虑情绪。参加孕妇学校学习孕吐应对技巧，记录饮食日记帮助识别触发食物。丈夫应主动分担家务，避免孕妇过度劳累。

孕吐期间可尝试将生姜切薄片含服或煮姜茶饮用，晨起时缓慢坐起避免体位性低血压诱发恶心。保持口腔清洁，餐后可用淡盐水漱口。适当进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动，但需避免空腹运动。若出现体重下降超过孕前5％、尿酮体阳性或持续呕吐无法进食，需及时就医进行静脉营养支持。多数孕妇在孕12周后症状会自然缓解，期间保证充足睡眠和良好心态至关重要。