取环后可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素C、B族维生素及膳食纤维的食物，如动物肝脏、鸡蛋、橙子、全谷物和绿叶蔬菜。取环可能造成短期失血和子宫内膜修复需求，需重点补充造血原料与抗炎营养素。

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，生物利用度高，能快速补充取环后流失的铁元素，预防缺铁性贫血。建议每周食用2-3次，每次50克左右，搭配维生素C食物促进吸收。

鸡蛋提供优质蛋白和卵磷脂，有助于子宫内膜组织修复。蛋黄中的维生素D和胆碱对激素调节有辅助作用。每日1-2个水煮蛋是安全摄入量，避免油炸烹饪。

橙子等柑橘类水果含丰富维生素C，可增强铁元素吸收率，其生物类黄酮具有抗炎作用，能减轻取环后可能出现的盆腔充血症状。每日200-300克为宜，避免空腹食用。

燕麦、糙米等全谷物含B族维生素，特别是叶酸和维生素B6，参与血红蛋白合成和雌激素代谢。其膳食纤维还能预防取环后常见的便秘问题。建议替代部分精制主食。

菠菜等深色绿叶蔬菜同时提供非血红素铁、叶酸和维生素K，前者需与肉类或维生素C同食提高吸收率，维生素K则有助于凝血功能恢复。急火快炒能减少营养流失。

用于治疗取环后确诊的缺铁性贫血，可补充造血原料。常见不良反应包括胃肠刺激，需配合维生素C服用提升吸收效率，忌与浓茶同服。

预防性补充叶酸有助于红细胞生成和内膜修复，尤其适合既往有贫血史者。长期大剂量服用可能掩盖维生素B12缺乏症状，需遵医嘱使用。

对于术后食欲不振或素食人群，乳清蛋白粉可作为短期蛋白质补充来源。肾功能不全者慎用，冲泡水温不宜超过60℃以免蛋白变性。

辅助铁剂吸收，增强毛细血管韧性。胃溃疡患者应避免空腹服用，每日剂量不宜超过1000毫克，过量可能引起尿路结石风险。

调节取环后可能出现的肠道菌群紊乱，选择含双歧杆菌、乳酸菌的复合制剂效果更佳。需与抗生素间隔2小时服用，冷藏保存保证活性。

取环后2周内应避免辛辣刺激、生冷食物，减少咖啡因摄入以防加重失血。建议采用清蒸、炖煮等低温烹饪方式，每日保证1500-2000毫升饮水。恢复期可进行散步等低强度运动促进盆腔血液循环，但需禁止盆浴、游泳及剧烈运动至少1个月。如出现持续腹痛、异常出血或发热，需及时复查排除感染。