后槽牙后面的肉肿了可通过热敷、漱口、药物治疗等方式缓解，通常由牙龈炎、智齿冠周炎、口腔溃疡、创伤、感染等原因引起。

1、牙龈炎：牙龈炎可能由牙菌斑、牙结石、不良口腔卫生等因素引起，通常表现为牙龈红肿、出血等症状。治疗牙龈炎需定期洁牙，使用抗菌漱口水如氯己定漱口水，每天两次，每次10毫升，保持口腔卫生，避免食用辛辣刺激性食物。

2、智齿冠周炎：智齿冠周炎可能与智齿萌出不全、食物嵌塞、细菌感染等因素有关，通常表现为牙龈肿胀、疼痛、张口受限等症状。治疗智齿冠周炎需使用抗生素如阿莫西林胶囊，每次500毫克，每天三次，配合生理盐水漱口，每天三次，必要时拔除智齿。

3、口腔溃疡：口腔溃疡可能由免疫系统异常、维生素缺乏、口腔创伤等因素引起，通常表现为口腔黏膜溃疡、疼痛等症状。治疗口腔溃疡可使用口腔溃疡贴如复方氯己定口腔溃疡贴，每天三次，每次一片，补充维生素B2，每次5毫克，每天三次，避免食用过硬、过烫食物。

4、创伤：口腔创伤可能由咬伤、硬物刮伤、牙齿矫正器摩擦等因素引起，通常表现为局部肿胀、疼痛等症状。治疗口腔创伤需保持口腔清洁，使用生理盐水漱口，每天三次，局部涂抹口腔凝胶如复方利多卡因凝胶，每天三次，避免再次创伤。

5、感染：口腔感染可能由细菌、病毒、真菌等因素引起，通常表现为局部红肿、疼痛、发热等症状。治疗口腔感染需使用抗生素如头孢克肟片，每次200毫克，每天两次，配合抗炎药物如布洛芬缓释胶囊，每次300毫克，每天两次，必要时就医进行进一步检查治疗。

饮食方面，建议多食用富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于促进口腔黏膜修复。运动方面，适量进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于增强免疫力。护理方面，定期进行口腔检查，使用软毛牙刷，每天刷牙两次，每次至少两分钟，保持口腔卫生，避免吸烟和饮酒。