怀孕3个月肚子疼可能由子宫增大、韧带牵拉、胃肠功能紊乱、先兆流产或泌尿系统感染引起，需根据具体原因采取相应措施。

1、子宫增大：

妊娠12周左右子宫明显增大可能引起轻微牵拉痛，表现为下腹两侧间歇性钝痛。这是正常的生理现象，建议采取左侧卧位休息，避免突然改变体位，疼痛明显时可使用托腹带缓解。

2、韧带牵拉：

圆韧带受到牵拉会导致单侧腹股沟区锐痛，尤其在咳嗽或翻身时加重。可通过热敷缓解，每日用40℃左右热毛巾敷15分钟，注意避免温度过高。日常活动应缓慢，避免剧烈运动。

3、胃肠功能紊乱：

孕激素水平升高会减缓肠道蠕动，可能引发腹胀、绞痛等不适。建议少食多餐，每日进食5-6次，选择易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，避免豆类等产气食物。适当散步有助于促进肠蠕动。

4、先兆流产：

持续下腹坠痛伴随阴道出血需警惕，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。典型表现为阵发性宫缩痛，疼痛程度逐渐加重。出现此类症状应立即卧床休息，避免任何体力活动，尽快就医进行超声检查和孕酮检测。

5、泌尿系统感染：

膀胱炎或肾盂肾炎会引起下腹隐痛，常伴有尿频尿急症状。妊娠期免疫力下降和子宫压迫输尿管易诱发感染。需保持每日饮水量2000毫升以上，出现排尿灼热感应及时进行尿常规检查，避免发展为肾盂肾炎。

孕期腹痛需密切观察症状变化，记录疼痛部位、性质和持续时间。保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽，但避免仰卧位运动。饮食注意补充膳食纤维预防便秘，推荐食用火龙果、燕麦等食物。如疼痛持续超过2小时不缓解，或出现阴道流血、发热等症状，必须立即就医检查。定期产检时需向医生详细描述腹痛情况，必要时进行超声或实验室检查排除病理因素。