两个小腿酸痛可能由运动过度、肌肉疲劳、血液循环不良、静脉曲张、腰椎疾病等原因引起，可通过休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动过度：长时间剧烈运动或突然增加运动量会导致小腿肌肉乳酸堆积，引起酸痛。适当休息、热敷和轻度拉伸有助于缓解症状，避免短期内重复高强度运动。

2、肌肉疲劳：长时间站立或行走会使小腿肌肉持续紧张，导致疲劳性酸痛。建议减少站立时间，穿舒适的鞋子，并进行小腿肌肉的放松按摩。

3、血液循环不良：久坐或久站会导致下肢血液循环不畅，引起小腿酸痛。可通过抬高双腿、穿弹力袜、适度运动改善血液循环，避免长时间保持同一姿势。

4、静脉曲张：静脉瓣膜功能不全会导致血液回流受阻，引起小腿酸痛、肿胀。穿医用弹力袜、避免长时间站立、定期抬高双腿有助于缓解症状，严重时需就医治疗。

5、腰椎疾病：腰椎间盘突出或腰椎管狭窄可能压迫神经，引起小腿酸痛。可通过物理治疗、牵引、药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、甲钴胺片缓解症状，必要时需手术治疗。

日常可通过适量运动如散步、游泳增强下肢肌肉力量，饮食中增加富含维生素C、E的食物如柑橘类水果、坚果，促进血液循环，减少小腿酸痛的发生。