月子着凉可通过艾灸、姜汤、泡脚、热敷、中药调理等方式驱散寒气。产后体质虚弱易受寒邪侵袭，需及时干预避免遗留关节疼痛等问题。

艾灸能温通经络驱散寒湿，选择关元穴、足三里等穴位进行温和灸。艾叶燃烧产生的红外辐射可深入皮下组织促进血液循环，每次灸15-20分钟为宜。注意保持室内通风避免烟雾刺激，皮肤敏感者需控制灸量防止烫伤。哺乳期妇女应避开腰腹部施灸。

生姜具有发汗解表作用，可取老姜30克切片煮沸后加入红糖饮用。姜辣素能扩张毛细血管增强体表散热，促进寒邪从汗液排出。建议晨起空腹饮用效果更佳，胃溃疡患者应稀释后少量频服。可配伍红枣增强补血功效，避免与寒凉食物同食。

用艾叶、花椒各20克煎煮药液泡脚，水温维持在40℃左右浸泡20分钟。足部六条经络交汇，药液通过皮肤吸收可温煦全身。水位应超过三阴交穴位，泡至微微发汗即止。高血压患者需控制水温，糖尿病者需注意防止烫伤。

将粗盐炒热装入布袋热敷肩颈腰背，温度以皮肤能耐受为度。热力传导可松弛肌肉缓解寒性疼痛，每次敷15分钟重复2-3次。注意防止低温烫伤，皮肤破损处禁用。可配合精油按摩增强效果，敷后及时擦干避免二次受凉。

桂枝汤加减适合风寒表证，含桂枝、白芍等药材需医师辨证使用。当归生姜羊肉汤能温补气血，适合虚寒体质者每周食用2-3次。服药期间忌食生冷，哺乳期需告知医生调整剂量。顽固性寒痹可考虑督脉灸等中医疗法。

月子期间需保持室温26-28℃，穿着棉质长袖衣裤避免直接吹风。饮食宜温补忌生冷，可适量食用桂圆、核桃等温性食材。每日适度活动促进气血运行，睡眠时穿戴护膝护腰。若出现持续头痛、关节肿胀需及时就医，避免自行服用止痛药物。保持心情舒畅有助于阳气升发，可通过经络拍打辅助驱寒。