产后胯骨变宽可通过骨盆带固定、凯格尔运动、物理治疗、专业康复训练、手术矫正等方式改善。产后骨盆松弛主要由激素变化、胎儿压迫、产程损伤等因素引起。

使用医用骨盆矫正带可对松弛的耻骨联合和骶髂关节产生物理加压作用，帮助分离的骨盆逐渐复位。建议选择透气弹性材质，每日佩戴时间控制在8-10小时，持续使用3-6个月。需注意避免夜间长时间佩戴，防止影响血液循环。

通过规律收缩盆底肌群可增强肌肉张力，间接促进骨盆稳定性。具体方法为收缩肛门和尿道肌肉5秒后放松，重复进行15-20次为一组，每日练习3-5组。该运动对轻度骨盆分离效果显著，需持续坚持3个月以上。

专业康复机构提供的电刺激疗法、超声波治疗能促进韧带修复。体外冲击波可刺激胶原蛋白再生，改善骨盆周围软组织弹性。一般需要10-15次疗程，配合手法复位效果更佳，适合产后6个月内进行干预。

在康复师指导下进行桥式运动、侧卧抬腿等针对性训练，可强化臀中肌和核心肌群力量。水中浮力训练能减轻关节负荷，适合体重基数较大者。每周3次系统性训练，持续2-3个月可明显改善步态异常。

对于严重耻骨联合分离超过10毫米且伴随持续疼痛者，可考虑骨盆环内固定手术。手术方式包括钢板螺钉固定、张力带钢丝固定等，术后需配合6-8周绝对卧床休息。该方式仅适用于保守治疗无效的极端病例。

产后半年内是骨盆恢复黄金期，建议避免提重物、久站及剧烈运动。日常可补充胶原蛋白和钙质，选择硬板床睡眠。若出现持续疼痛或行走困难，应及时至骨科或康复科就诊。哺乳期女性进行任何治疗前需咨询医师，部分物理疗法可能影响乳汁分泌。