张笑
住院医师
复禾健康科普平台
全科
一般 胚芽部位含有亚油酸亚麻酸等多不饱和脂肪亚麻酸亚油酸,应该多食用才好,真正控制能量摄入的不在这里,2 花生含油脂39.2%,蛋白质含量26.2%。每天50-80克即可。3 将花生连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚,又能止血,最宜于身体虚弱的出血病人。花生炒熟或油炸后,性质热燥,不宜多食。4 在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有了不温不火、口感潮润、人口好烂、易于消化的特点是,老少皆宜。5 减肥期间把摄入的花生按能量多少计算进去,避免高脂肪摄入,最好三餐用。